Естествени стимуланти: етерични масла при умора

Съдържание

Ако и вие сте решили да бъдете във форма и пълни с енергия и през зимата, то тази статия е написана специално за вас. Вижте нашите съвети как да се преборите със сезонната умора и да научите за други естествени стимуланти.

Етеричните масла като стимуланти за борба с умората

Етеричните масла като натурални стимуланти

Етеричните масла са летливи съединения на органични вещества, които се извличат от растителни източници. Етеричните масла се абсорбират особено добре през стомашно-чревния тракт, кожата или лигавиците. Те изпращат сигнал чрез нервната система до мозъка, който освобождава така наречените хормони на щастието като серотонин или ендорфини.

Много етерични масла са известни с това, че имат релаксиращ ефект, но е възможно и обратното. Подходящите аромати могат да се използват като естествени стимуланти и да имат енергизиращ ефект.

Съвети за използване на етерични масла при умора

Плодовете и цитрусите като натурални стимуланти с борба с умората

Ароматите, които са известни със своите ободряващи свойства, включват цитрусови аромати като бергамот, мандарина или портокал, както и мента, розмарин и лавандула. За да научите за 10-те най-популярни растения и техните ефекти, щракнете тук.

Етеричните масла могат да се използват по много различни начини: можете да ги нанесете върху кожата, да ги вдишвате или директно да ги поглъщате. За тези приложения трябва да избирате само естествено чисти, а не синтетично произведени масла. Етеричните масла могат да се добавят към ваната, да се използват за масажи или – ако обичате да експериментирате – дори в кухнята. Въпреки това, винаги първо трябва да се консултирате със специалист, за да разберете дали избраното от вас масло е подходящо за директен прием и каква доза да използвате.

Силно препоръчителна опция е използването на етерични масла в арома дифузер. Арома дифузера използва смес от вода и етерично масло, за да създаде малки частици, които изпуска във въздуха на закрито. Не само ви позволява да абсорбирате етеричното масло през дихателните си пътища, като в същото време произвеждате свеж, ободряващ аромат, но и е красив декоративен елемент за вашия дом. Днес има много различни ароматни дифузори, от които да избирате. Ние също така предлагаме широка гама, така че можете да сте сигурни, че ще намерите най-подходящия за вас.

Освен използването на етерични масла за борба с умората, има и много други естествени стимуланти, които могат да се използват за същата цел. Като направите тези допълнителни средства за умора редовна част от ежедневието си, можете да се сбогувате с умората и да се насладите на годината, пълна с енергия.

Други естествени стимуланти за борба с умората

Храните като Натурални стимуланти за борба с умората

Водата е магическата формула за борба с умората

Колкото просто, толкова и ефективно: като пиете много вода, вие поддържате тялото си и насърчавате будността. Но пиенето на много вода (обикновено ръководство е 0,03 литра на килограм телесно тегло на ден) не е единственият начин да се почувствате ревитализирани и да стимулирате кръвообращението си. Душът, който се редува между горещ и студен, може да има същия ефект. Ако не можете да вземете душ, напръскването на лицето или ръцете със студена вода също може да има стимулиращ ефект.

Упражненията и чистият въздух повишават жизнеността

Упражненията ви събуждат и възстановяват тялото ви: комбинирайте ги с чист въздух и ще получите идеалното лекарство за умората. Кратка разходка на чист въздух е всичко, което е необходимо, за да презаредите енергийните си запаси.

Съня

Дрямката е много ефективен начин за борба с умората. Но не трябва да е твърде дълго – препоръчва се между 10 и 30 минути – в противен случай ще влезете в фазата на дълбок сън и ще се почувствате изтощени, когато се събудите.

Здравословна диета, богата на витамини за повишаване на енергията

Липсата на минерали и витамини може да ви накара да се чувствате уморени. Ето защо е важно да си набавяме достатъчно микроелементи и най-добрият начин да направите това е чрез здравословна, балансирана диета, богата на хранителни вещества. По-специално, липсата на витамини от група В, витамин С, желязо и магнезий може да доведе до умора. Месото, рибата, пълнозърнестите продукти и варивата са добър източник на витамини от група В, например. За витамин С най-добрите източници са плодовете и зеленчуците, докато можете да си набавите желязото, от което се нуждаете, като ядете червено месо или варива като боб, грах и леща. Добри източници на магнезий включват броколи, картофи, пълнозърнест хляб или ядки. Особено през зимните месеци приемът на витамин D по съвет от специалист също може да помогне в борбата със зимната умора.

Така че виждате, има много прости съвети за борба с умората. Особено лесен начин да се отървете от умората и същевременно да ухае дома ви е използването на етерични масла. Комбинирайте ги с допълнителни стимуланти и ще бъдете оптимално подготвени да сте във форма и пълни с енергия тази година.

Важна забележка: Ако се чувствате уморени от дълго време, препоръчваме ви да посетите лекар.

Искате ли да научите повече за това как работи ароматерапията и как може да ви помогне да се почувствате по-добре и да подобрите настроението си? Пишете в Instagram или Facebook.